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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-22 15:15:25

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西兰花抗癌的最佳吃法 西兰花怎么吃才抗癌呢?西兰花是具有一定的抗癌作用的,不过如果吃法不正确就并不能发挥西兰

西兰花抗癌的最佳吃法 西兰花怎么吃才抗癌呢?西兰花是具有一定的抗癌作用的,不过如果吃法不正确就并不能发挥西兰花抗癌的作用

今天,要为大家介绍的就是西兰花抗癌的最佳吃法,一起来了解了解吧

西兰花抗癌吃法西兰花隔水蒸最抗癌

一旦黑芥子酶遭到破坏,萝卜硫素也就没有抗癌作用了

因此跟其他烹调方法相比,西兰花隔水蒸5分钟左右,黑芥子酶保持得最好,这样做出来的西兰花更抗癌

对此,专家建议,烹调西兰花时宜剪不宜切

整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接放在案板上切,会有很多小粒花朵散落,造成损失

建议将西兰花冲洗后,用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇,或者用手直接掰下,这样能得到完整的花簇

此外,还有研究发现,西兰花和番茄一起吃,防癌效果会更强

西兰花60℃加热

美国某大学的研究者发现,要得到西兰花的抗癌物质,涉及到两种蛋白质

其中一种是让莱菔硫烷释放出来的糖苷酶,另一种是一种硫结合蛋白

这个硫结合蛋白质会让刚刚释放出来的莱菔硫烷失去活性

理想的状态是:保持酶的活性,但是要把硫结合蛋白灭掉,让它不能把抗癌物质破坏掉

研究发现,硫结合蛋白比酶更怕热

经过试验发现,只要把绿菜花加热到60度就非常理想了

这个温度下,硫结合蛋白已经失活,而酶却仍然保持活性,可以最大限度地发挥绿菜花的抗癌活性

除此之外,还有烹饪西兰花的方法推荐给大家

西兰花抗癌的两款食谱味增酱西兰花材料:西兰花500g、油2小匙、味增酱、柚子醋(也可以柠檬汁代替)、蒜末各1大匙、糖1/2小匙、白芝麻粒2小匙做法:将西兰花切块、放入沸水汆烫3~5分钟,放入油,保持西兰花的鲜翠;期过后盛盘待凉,将味增酱、柚子醋、汤、蒜末拌调均匀,淋在烫熟的西兰花上;撒上白芝麻粒即可

豉油西蓝花材料:西兰花1棵、姜丝适量、小米辣2个、食用油1大勺、蒸鱼豉油2大勺做法:将西西兰花的花颈切掉,这部分不要扔,用它也能做出好吃的美味

把摆成小块的西兰花放入盐水中浸泡一刻钟,这样花蕊中藏的脏东西就可以泡出来了

做一锅热水,在里面加入一点食用油和盐,这样煮出的西蓝花可以保持颜色

把洗好的西兰花放入水中焯1分钟后捞出

摆成一个西兰花塔

小米辣椒去籽后切成细细的丝,放入冰水里浸泡,过一会儿就能打卷

这样烹菜更好看

起锅做热后,放入姜丝烹香后,倒入蒸鱼豉油,烧热后放入打卷的小米辣丝后,即刻淋在码好的西蓝花上就可以享用了

西兰花具有抗癌的作用,以上吃法不如就来试试看吧




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